世界卒中日

　　今天是第20個世界卒中日。今年，世界卒中組織（WSO）確定的全球核心口號為：“Every Minute Counts. Know the signs of stroke. Act FAST.”（分秒必爭，識別卒中，快速行動）。

 

 

　　作為人類健康的頭號殺手，卒中（俗稱中風或腦血管病）以驚人的破壞力威脅全球——這種急性腦血管循環障礙性疾病，其致死率、致殘率和復發率均居我國慢性病前列。更觸目驚心的是，全球每4人中就有1人終身面臨卒中風險，每6秒就有1人因此喪生，同時另有1人永久性殘疾。

 

 

　　截至2025年9月，我國現有腦卒中（俗稱“中風”）患者總數超過2800萬，其中40歲及以上人群現有患者達1242萬。 腦卒中患者數量呈現年輕化趨勢，我國25歲以上人群的終生患病風險為接近40%，即約四成人從25歲起可能發生腦卒中。我國每年因腦卒中死亡約154萬人。

 

　　1、及時發現快速識別

　　卒中發作時，每分鐘約有190萬個腦細胞因缺血缺氧而死亡‌，隨之導致運動、語言、認知及情感等神經功能不可逆的損傷‌。但臨床研究表明，若能在發病4~5小時內到達具備卒中救治資質的醫院接受規范治療，約70%患者可實現顯著功能恢復‌。每延遲1分鐘治療，患者大腦相當于加速衰老3.6年‌。因此，一旦發現疑似癥狀，必須爭分奪秒送醫。

　　中國卒中學會在第七次學術年會期間正式發布了識別卒中早期癥狀的“BE FAST口訣”，前5個字母各代表一個早期癥狀，最后1個字母是提醒一旦發現卒中癥狀，就要馬上撥打急救電話，立刻就醫：

 

 

　　“B”——Balance是指平衡，平衡或協調能力喪失，突然出現行走困難；

 

　　“E”——Eyes是指眼睛，突發的視力變化，視物困難；

 

　　“F”——Face是指面部，面部不對稱，口角歪斜；

 

　　“A”——Arms是指手臂，手臂突然無力感或麻木感，通常出現在身體一側；

 

　　“S”——Speech是指語言，說話含混、不能理解別人的語言；

 

　　“T”——Time是指時間，上述癥狀提示可能出現卒中，請勿等待癥狀自行消失，立即撥打120獲得醫療救助。

 

 

　　2、健康生活預防卒中

　　飲食　少鹽控油 合理飲食  

　　預防卒中需從飲食管理入手：每日膳食應包含豐富多樣的新鮮蔬果，確保營養均衡；嚴格限制鹽分攝入（每日≤5克），采用低油烹飪方式，同時控制膽固醇及碳水化合物的攝入量；此外，必須戒除飲酒習慣。

 

　　運動　日常鍛煉 適量運動  

　　對于有高血壓的人群來講，如快跑、對抗性較強的足球、籃球比賽等劇烈運動需要慎重參與，建議有腦卒中發病風險的人群，選擇慢走、慢跑、游泳、太極拳等項目。建議日常加強體育鍛煉，每天運動時間不少于30分鐘，每周總時間不少于150分鐘。

 

 

　　睡眠　避免熬夜 充足睡眠  

　　研究表明，睡眠時長與腦卒中風險呈正相關。相比每晚睡7-8小時的人，睡眠不足6小時的中老年人卒中風險增加4倍，而失眠者的風險更是顯著高于睡眠正常者。因此，保證充足且優質的睡眠對降低卒中風險至關重要。

 

 

　　體檢　定期監測 積極治療  

　　研究表明，高血壓、血脂異常和糖尿病是卒中的重要危險因素。建議定期體檢，對可能引發卒中的異常指標進行持續監測；確診糖尿病、高血壓或高血脂的患者應及時接受規范治療，以降低心血管風險并預防卒中發生。

 

　　心理　神情暢達 心境坦然  

　　保持平和心態是健康生活的基石。從心理調適角度而言，維持情緒穩定、心境豁達尤為重要，需避免過度欲望與焦慮。建議通過音樂欣賞、棋類對弈、書法繪畫、山水旅游等雅趣活動，在陶冶性情中實現精神滋養與心靈平衡。