余香道外清明酒，新醉云邊谷雨芽。谷雨，是二十四節氣之第六個節氣，也是春天的最后一個節氣。雨生百谷，谷雨時節降水會明顯增加，田中的秧苗初插，作物新種，降雨量充足而及時，促使谷類作物茁壯成長。

 

 

　　按中醫理論來講，谷雨時節自然界正處于陽氣升發而陰氣下降的狀態，萬物復蘇生長，人體順應自然也處于生命活力較為充沛的活躍期。今日起，暖天至，百花逐艷，萬物競生長。

 

 

　　跟早春的干燥不同，早春的時候人體容易出現肝火旺盛的情況，所以重在養肝。谷雨時間主要是調整脾胃功能，提升脾胃的消化吸收功能，讓身體更能吸收營養。那么，要怎么才能在這個時節做好養生？

 

　　01、首要祛濕氣

　　從中醫養生的角度來說，谷雨潮濕的環境，濕邪容易侵入人體，易出現腸胃不適、疲勞、全身乏力、關節肌肉酸重等情況，如若已患有各類關節疾病，如風濕性關節炎等，會在這個節氣誘發。所以谷雨養生首要就是祛濕，同時在飲食上加以配合。

 

 

　　薏米是清除體內濕熱的好藥材。平時煮粥做飯時放一些薏米，也可搭配紅豆做成經典食療方——紅豆薏米粥。另外，也可用茯苓、淮山、黨參等煲肉湯喝。需要提醒的是，孕婦忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。

 

　　02、進補要適當

　　春天肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天中，脾胃卻處于旺盛時期。順應四時養生原則，脾的旺盛會使胃強健起來，讓消化功能處于旺盛狀態，消化功能旺盛有利于營養的吸收，所以谷雨時正是進補的好時機，同時要注意脾胃的調養與保護。

 

 

　　以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的賽普曼®葛根紅景天粉，具有對化學性肝損傷有輔助保護功能、對胃粘膜有輔助保護功能。

 

　　03、飲食要“五低”

　　谷雨飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因為鈉鹽大多會誘發高血壓病，因此每天食鹽不超過6克；低脂就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%；低糖就是少吃游離糖，食糖過量會影響人體的健康；低膽固醇就是少吃含膽固醇高的動物食品，因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，因而每天食用肉類食品不超過300克；低刺激即少吃辛辣食品。

 

 

　　04、“春捂”要適度

　　“谷雨寒死老鼠”的俗語，說的就是谷雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒，需注意保暖。然而，“春捂”也要有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，一旦捂下去反而容易誘發“春火”，讓體內產生的熱和潮濕相遇，就容易生病。尤其是早晚和中午溫差大，特別是老人和孩子要尤為注意根據天氣適當增減衣服。

 

 

　　05、心情要舒暢

　　雨與肝相應，工作和居家壓力，容易形成緊張、焦躁等不良情緒，造成肝氣郁結不暢。每天保持心情舒暢，聽音樂、春游和散步等都能陶冶性情，讓心情舒暢。

 

 

　　心中煩悶時可以按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反復重掐，以有酸痛感為主，刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。

　　谷雨時節，運動要以“懶散形骸，勿大汗”為原則，避免出汗過度。此時運動建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等方式，同時要注意適時補充水分。和治友德愿您踐行科學養生，健康幸福人生~~