今日驚蟄，又名“啟蟄”。驚蟄時(shí)節(jié)氣溫回升雨水增多，是春暖花開的季節(jié)。有詩云“平地一聲春雷響，驚得萬物醒夢(mèng)鄉(xiāng)”，在寒冷冬季蟄伏已久的動(dòng)物、昆蟲紛紛被驚蟄的春雷叫醒。但真正使冬眠動(dòng)物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時(shí)土地中的溫度。

 

 

　　驚蟄溫暖的氣候條件利于微生物(包括可以引起疾病的細(xì)菌、病毒)的滋生，流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱、急性胃腸炎、水痘、麻疹、手足口病、結(jié)膜炎等傳染病也活躍起來。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講道：“正氣存內(nèi)，邪不可干”、“邪之所湊，其氣必虛”。所以，預(yù)防春季傳染病，大家要增強(qiáng)體質(zhì)，維護(hù)好身體的正氣，以抵御病菌或病毒的侵襲。

 

　　飲食養(yǎng)生

　　食飲有節(jié) 清淡為宜

　　家庭一日三餐應(yīng)堅(jiān)持多吃粗糧少食葷腥厚味。飲食不宜辛辣油膩，建議戒煙、限酒，多飲水。新鮮時(shí)令蔬菜，如香椿、蒲公英、油菜、芹菜、菠菜也將陸續(xù)上市，可根據(jù)個(gè)人喜好適當(dāng)多吃綠葉蔬菜。剩飯要充分加熱，不吃變質(zhì)、不清潔的食物，不生吃海鮮和肉類，不喝生水，瓜果蔬菜要洗凈。

 

 

　　此外，驚蟄吃梨是民間的傳統(tǒng)習(xí)俗，在陜西、山西及江蘇北部一帶流傳有“驚蟄吃個(gè)梨，一年都精神”的民諺。由于3月份北部和西部溫度還較低，建議脾胃虛弱的人可將梨煮熱后食用，避免胃腸道不適。由于驚蟄節(jié)氣氣溫變化大，冷熱刺激可使人體免疫功能下降，易感冒，此時(shí)可以多吃西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C、增強(qiáng)人體抵抗力的新鮮果蔬。

 

 

　　行為養(yǎng)生

　　注意保暖 適量運(yùn)動(dòng)

　　驚蟄時(shí)節(jié)是春色盎然的時(shí)候，應(yīng)該早睡早起，不可戀床，多到室外活動(dòng)，舒展形體。但是北方3月份乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈，不宜過早地脫去冬衣，要隨氣溫的變化而增減衣服。

 

 

　　驚蟄節(jié)氣正處陽氣生發(fā)的春季，中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝，五行屬木，所以肝氣與草木的屬性相似，在春季的時(shí)候萌芽、生長(zhǎng)、升發(fā)。因此，人們?cè)陴B(yǎng)生方面應(yīng)該順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的特點(diǎn)而加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不宜太過激烈，特別是老年人，對(duì)溫度的耐受性較差，劇烈運(yùn)動(dòng)后全身耗氧量增加，心臟負(fù)荷增大，心血管疾病發(fā)生的概率增高，所以運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)。

 

 

　　心理養(yǎng)生

　　舒緩心情 精神愉悅

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚上及時(shí)睡覺，早上早起活動(dòng)，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

 

 

　　驚蟄之后天氣逐漸回暖，很適合大家外出踏青郊游，多親近大自然。天氣好的時(shí)候曬曬太陽，到郊外呼吸新鮮空氣，心情會(huì)愉悅很多。建議每天早起后做一些舒緩的健身操、太極拳、五禽戲、慢跑等，可以讓你變得更加健康有精神。建議在室內(nèi)和工作區(qū)域養(yǎng)一些綠色植物，每天精心澆灌，植物的生命力也會(huì)給人帶來希望和活力。

 

 

　　健康小貼士

　　由于春季傳染病初期會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕、食欲不振、惡心、嘔吐、頭疼和腹瀉等癥狀，常常被當(dāng)作普通感冒而被忽視、誤治。因此，當(dāng)身體有不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，特別是出現(xiàn)發(fā)熱時(shí)，更應(yīng)盡早明確診斷，及時(shí)進(jìn)行治療。如確診為傳染病，應(yīng)與家人分餐，以免相互傳染。

 

 

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祝大家

在美好的春光里

科學(xué)健康養(yǎng)生

幸福天天相伴