秋冬季節最容易爆發流感，咳嗽、流鼻涕、頭疼、發冷的感覺真不好受。普通人的一生將感冒200次，每次平均持續9天，一輩子感冒癥狀持續時間大約為5年。如果你能避開以下六個時刻，也許感冒光臨的次數會大幅減少。

　　1、情緒無常的時刻

　　你能想到嗎？一個人高不高興，與感冒也有著重要的關系。情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑郁時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產生內熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的“寒包火”，也就是內熱外寒。抑郁的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下降，也容易感冒。

　　易感人群：處于更年期的人；工作繁忙、壓力較大的年輕人。

　　防病高招：

　　避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會加重你的內熱。判斷自己有無內熱，可看看是否舌苔黃、大便干，如果有的話，最近尤其要避免著涼。

　　2、過度勞累的時刻

　　當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作，夜店、網絡等。過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降”。

　　易感人群：貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。

　　防病高招：

　　盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內關、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。

　　3、忽冷忽熱的時刻

　　今天還艷陽高照，明天就寒風凜冽，這是秋冬時節最明顯的特點。中醫認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。

　　易感人群：老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。

　　防病高招：

　　1、鍛煉毛孔。經常用冷水洗臉，有條件的人可以練習冬泳，讓毛孔學會遇冷馬上收縮，抵御風寒。

　　2、打疫苗。尤其是流感和肺炎疫苗（供參考）。

　　3、通過吃藥預防感冒。比如中藥里的玉屏風散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用，吃兩三個月，預防感冒的效果比較好（供參考）。

　　4、扎堆傳染的時刻

　　天氣越冷人們越喜歡扎堆，商場里、電影院里、室內游樂場所里，從每個人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細菌，這也是你離感冒最近的時刻。人比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。

　　易感人群：老人、孩子、愛逛街的年輕人。

　　防病高招：

　　盡量去通風好的地方；在家堅持每天早晨開窗換氣不少于15分鐘，如有家人患感冒，及時醋熏。在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來后及時用清水漱口，研究發現，這可以減少36%患感冒的幾率。

　　5、開車久坐的時刻

　　生活越來越便捷舒適，我們心甘情愿成為電腦、汽車的“俘虜”，以車代步，在電腦前一坐一整天。久坐會給感冒病毒可趁之機。與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。

　　易感人群：長期開車的人。

　　防病高招：

　　建議：中等強度的鍛煉效果最佳。如每天和家人散步20—30分鐘；每隔一天健身一次；每周帶著孩子騎車幾次。如果家里有跑步機，可飯后半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節應等到太陽出來之后再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動后如有出汗要及時擦干，注意保暖。

　　6、煙酒無度的時刻

　　不少人在喝酒之后發現自己感冒了，這是因為酒的開泄作用容易引起感冒，在酒精的刺激下，毛細血管充血，全身發熱。很多人會通過出汗來散熱，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發燒。吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高，恢復時間更長，癥狀也更嚴重。

　　易感人群：需要應酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。

　　防病高招：

　　要想遠離感冒，戒煙限酒很關鍵。每天飲酒量不能超過1兩（50毫升）38度的低度白酒，或1杯（150毫升）葡萄酒、1瓶（450毫升）啤酒。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會“雪上加霜”。因為吸煙會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重；而酒屬于辛熱性質，會加重感冒的發熱癥狀。

　　正常的飲食起居、愉悅的心情能增強體質，可以更好地對抗感冒病毒侵害。秋冬天干氣燥，適當吃些白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。大蒜、大蔥、姜、食醋等食物則可以起到消菌殺毒的作用。

　　多做有氧運動，如散步、打球或者登山等，呼吸新鮮空氣，提高身體素質及防病抗病能力。另外，還要注意保持室內通風，經常開窗換氣。多添衣服注意保暖，經常使用冷水洗臉洗鼻也有助于感冒的預防。

　　糖姜茶合飲：因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。