正值冬春交際，不少心腦血管病人又到了難熬的時節(jié)———這個時節(jié)正是心腦血管意外的高發(fā)期。據(jù)國家衛(wèi)生部門調(diào)查統(tǒng)計，2004年我國有260余萬人死于心腦血管疾病，平均每十二秒就有1人死亡，心腦血管疾病患者總數(shù)將近1.5億，每年的防治支出超過1000億。這其中，有不少年輕人過早地出現(xiàn)心肌梗塞、中風(fēng)等，為何會有如此現(xiàn)象呢？血管提前老化、失去彈性，是最易被忽略的“罪魁禍?zhǔn)住薄?
很多人知道20歲之后就要保養(yǎng)皮膚，卻不知道他們的血管、心臟同樣需要呵護(hù)。心腦血管疾病最可怕的不是死亡率高，而是難以察覺�；颊咴诔醢l(fā)期沒有明顯的癥狀，只表現(xiàn)為頭暈、胸悶、失眠乏力、四肢麻木等現(xiàn)象，所以往往被人們忽視，以為是疲勞，從而錯過治療的最佳時期。等到癥狀嚴(yán)重到被發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)很難治愈。

      血管老化最直接的表現(xiàn)就是血壓升高。血管一旦開始老化、彈性變差、血流通過困難，最直接的反應(yīng)就是血壓的變化。而長期吸煙、高脂高熱食物進(jìn)食過多、精神壓力過大及一些不良生活習(xí)慣，都會在無意間促使血管提前老化，高血壓、心臟病甚至動脈硬化自然也就呈現(xiàn)年輕化趨勢。

      如果你有以下癥狀：飯后胸骨后憋脹的厲害，有時冒冷汗；晚上睡覺胸悶難受，不能平臥；胸部偶有刺痛感，一般1—2秒即消失等，就要好好關(guān)注下自己的心血管年齡了。計算血管年齡有一個簡單的自測表，可以測算出您的血管年齡的具體數(shù)值。健康分子NO提到一氧化氮(NO)，人們的第一印象往往是汽車尾氣、工業(yè)廢氣等空氣污染物，誰能想到它可以在體內(nèi)產(chǎn)生化學(xué)作用，為人類健康帶來福祉呢？然而，當(dāng)1998年美國科學(xué)家路易斯?伊格納羅教授由于發(fā)現(xiàn)一氧化氮作為人體中一種重要的信號分子而獲得諾貝爾醫(yī)學(xué)獎之后，人們才逐漸相信，一氧化氮是身體中對健康最重要的化學(xué)分子之一。

      人的機(jī)體內(nèi)有很多信號系統(tǒng)，它們可以調(diào)節(jié)全身的血管網(wǎng)絡(luò)，將含氧血送到組織和器官當(dāng)中，讓人體血壓保持在適當(dāng)水平。人體內(nèi)生成的一氧化氮自由基，可以穿透任何細(xì)胞，到達(dá)任何組織，使信息從人體某一部分，傳至其他部分，行使著傳輸信號的功能。這樣使血管擴(kuò)張，幫助控制血液流向人體的各個部位，以起到保持血管清潔、預(yù)防中風(fēng)、維持正常血壓的作用，有效減輕心臟負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到預(yù)防心臟病的效果。這就是一氧化氮作為信號分子的作用。

      北京軍區(qū)總醫(yī)院心肺血管病中心副主任和渝斌表示，對于心腦血管疾病，預(yù)防比治療更關(guān)鍵。而一氧化氮既能減少心血管的發(fā)病幾率，又能減緩其發(fā)展速度。它對于心血管、免疫系統(tǒng)等多方面都有好處。

      在心血管系統(tǒng)方面，一氧化氮具有強(qiáng)大的松弛血管平滑肌的作用，它可以增加血流量，防止脂肪等沉積物黏附于血管壁，從而抑制血管壁增厚，減少血管堵塞的機(jī)會。同時，它還幫助維持健康血壓，有效減輕心臟負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到預(yù)防心臟病的效果。

      在免疫系統(tǒng)方面，一氧化氮是對付細(xì)菌、病毒、腫瘤細(xì)胞等病原體的有效武器，它能夠殺死多種病原體而保護(hù)機(jī)體，能提供一個強(qiáng)有力的體內(nèi)防御系統(tǒng)。

      在神經(jīng)系統(tǒng)方面，一氧化氮作為一種神經(jīng)信號的傳遞物質(zhì)，可以促進(jìn)腦部的血流量，并可能與腦細(xì)胞的發(fā)育、腦細(xì)胞的學(xué)習(xí)和記憶過程、后腦垂體激素如血管加壓素和催產(chǎn)素的分泌、保護(hù)腦細(xì)胞避免毒物的攻擊及腦缺血時調(diào)整腦血供應(yīng)等有關(guān)。

      伊格納羅養(yǎng)生秘方

      路易斯·伊格納羅，1941年出生于美國紐約，1966年獲美國明尼蘇達(dá)大學(xué)藥理學(xué)博士學(xué)位，1985年至今任加州大學(xué)洛杉磯分校藥理學(xué)教授、藥學(xué)院院長等職。1998年他獲得當(dāng)年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。

      除了1998年獲諾貝爾獎，這位著名的授處處充滿傳奇色彩。2004年，他以62歲高齡完成洛杉磯馬拉松賽，從此開始了他馬拉松愛好者的生涯。年輕人都會驚訝于他的精力充沛，教授自己卻覺得理所應(yīng)當(dāng)，因?yàn)樗�有自己的“NO”秘方———三步養(yǎng)生法。

      一是保持健康的飲食，避免攝入肥肉、甜點(diǎn)、薯條等含有飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇的食品；選擇有益于心臟的脂肪；同時不要忘記纖維素、魚和海產(chǎn)品。

      二是每周都要有一定量的運(yùn)動，他非常相信一句名言“現(xiàn)在花時間鍛煉身體，以免將來臨終之前不得不在醫(yī)院的病床上度過5年、10年、甚至20年”。他給出的運(yùn)動處方是：每次擠20分鐘的時間，每周至少鍛煉3次，步行、慢跑、游泳。

      三是人體攝入一定的營養(yǎng)補(bǔ)充品，這主要包括氨基酸、抗氧化劑等，這些都可以從購買保健品獲得。他特別強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，雖然普通食物中都含有促成體內(nèi)生成一氧化氮的成分，但是每種食品對于一氧化氮生成，各有各的優(yōu)勢。最好的方法是把每種食物混合起來一次性吃。(本版文章由本報記者李穎慧采訪整理)

      補(bǔ)充No三原則通過日常飲食來促進(jìn)一氧化氮產(chǎn)生存在一定的風(fēng)險。因?yàn)樵S多食物同時還含有過多的飽和脂肪酸。為避免過高的脂肪攝入，食用專門的營養(yǎng)補(bǔ)充品會更為安全有效。作為康寶萊科學(xué)與營養(yǎng)顧問委員會主席，伊格納羅教授給出了三條建議：

      推薦兩種氨基酸—L-精氨酸和L-瓜氨酸。L-精氨酸是產(chǎn)生一氧化氮的基礎(chǔ)物質(zhì)，可以在L-瓜氨酸和幾種關(guān)鍵的抗氧化劑的協(xié)同下，讓人體產(chǎn)生大量一氧化氮。

      劑量要足。市場上許多產(chǎn)品都宣稱能促進(jìn)一氧化氮生成，但教授指出，要使L-精氨酸起作用，攝入量必須不少于4克。否則幾乎不會增加一氧化氮的生成。再加上只有不足50%的精氨酸可被吸收利用。因此，要食用高劑量的精氨酸補(bǔ)充品，可選擇精氨酸粉劑來補(bǔ)充，每天補(bǔ)充的產(chǎn)品中至少要含4-6克精氨酸。市場上許多產(chǎn)品通常不能提供足劑量的L-精氨酸。

      每晚睡覺前服。我們在睡眠時體內(nèi)生成的一氧化氮量要比白天或運(yùn)動時少。此時我們體內(nèi)的一氧化氮量是最低的，這也正是心臟病多在夜間或黎明前發(fā)作的原因之一。