春季為各種呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。受氣溫起伏變化、細(xì)菌滋生萌發(fā)、人口流動(dòng)頻繁等因素影響，某些呼吸道傳染病在局部流行。針對(duì)此問(wèn)題，專(zhuān)家為預(yù)防春季呼吸道傳染病提出了主動(dòng)防御的“藥方”：喝水、保暖、補(bǔ)充維生素C。

春季十分干燥，空氣粉塵含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓黏膜保持濕潤(rùn)，并盡量少去空氣流通不好的公共場(chǎng)所，同時(shí)不要急于減衣，并適當(dāng)補(bǔ)充維C，可以大大縮短呼吸道感染周期，明顯節(jié)省治療成本。

正如生活離不開(kāi)空氣和水一樣，維生素C也是我們保持身體健康所需的重要元素。但如果想要在短時(shí)間里迅速增強(qiáng)抵抗力，一個(gè)成年人每天應(yīng)攝取多少維C呢？

A.60毫克 B.100毫克 C.500毫克 D.1000毫克

答案是：提高抵抗力，遠(yuǎn)離感冒，需要攝取1000毫克維C！如果你答錯(cuò)了，或在答案中猶豫不決，就請(qǐng)往下看。

為什么需要補(bǔ)充 大劑量維生素C

眾所周知，維生素C是我們的健康密友。它參與人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的氧化還原過(guò)程，維持人體組織及細(xì)胞結(jié)構(gòu)的正常代謝與功能，促進(jìn)創(chuàng)傷的愈合及牙齒、骨骼的正常發(fā)育和健康，并對(duì)苯、鉛、砷等有毒化學(xué)物質(zhì)起到解毒作用。同時(shí)，它還有幫助身體機(jī)能提高抵抗力，防治感冒、缺鐵性貧血、動(dòng)脈粥樣硬化和癌癥等作用。那么，不同劑量的維C有什么不同的目的和作用呢？

◆100毫克左右的小劑量維C，以平衡人體每日營(yíng)養(yǎng)需求為主要目的。一般的小劑量維C產(chǎn)品，比如一些保健食品，果味VC含片等，都是以補(bǔ)充基本營(yíng)養(yǎng)為目的。

◆1000毫克的維C是專(zhuān)門(mén)配方，在短時(shí)間內(nèi)，有效提高機(jī)體抵抗力，以預(yù)防疾病為主要目的，對(duì)許多健康領(lǐng)域都有積極的輔助治療作用，比如：

1)能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的應(yīng)激能力，可預(yù)防和治療感冒等各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病。

2)改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心臟疾病，減低冠心病的危險(xiǎn)。

3)促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，有效延長(zhǎng)細(xì)胞和肌體壽命。

4)由于能促進(jìn)膠質(zhì)和激素的生成，保護(hù)細(xì)胞免受射線破壞。

誰(shuí)需要補(bǔ)充大劑量

維生素C

對(duì)大多數(shù)人尤其是上班族和學(xué)生族而言，一個(gè)人要保證每天的營(yíng)養(yǎng)，至少需要攝入100毫克維C，但這個(gè)劑量只是為滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需求而設(shè)計(jì)的，并維系最低等級(jí)的免疫力。如果連這個(gè)劑量也達(dá)不到，人體的免疫力就會(huì)下降，并出現(xiàn)“牙齦出血、面色差、易疲倦，容易感冒”等現(xiàn)象。

近些年來(lái)，一些新的社會(huì)和自然環(huán)境情況，比如氣候異常，空氣污染日益嚴(yán)重、工作壓力普遍增加，使得人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求也發(fā)生變化，往往需要更多的維生素來(lái)幫人體應(yīng)對(duì)各種情況。當(dāng)我們?cè)庥鲆韵逻@些情況時(shí)，小劑量維C就很難滿(mǎn)足人體對(duì)維C含量的需求了。

大劑量維生素C

安全可靠

有人問(wèn)，長(zhǎng)時(shí)間服用大劑量維生素C會(huì)不會(huì)有副作用，其實(shí)這種擔(dān)心是多余的。維生素C的安全性很高，因?yàn)樗�是水溶性的，凡是身體吸收不了的多余部分會(huì)自動(dòng)排出體外。而國(guó)內(nèi)外幾十年的科研和實(shí)踐也證明，大劑量長(zhǎng)期服用維生素C，對(duì)人體沒(méi)有副作用。

依據(jù)美國(guó)食品和營(yíng)養(yǎng)委員會(huì)的聲明，維生素C的劑量高至2000毫克/日也是安全的。

所以，我們可以放心地補(bǔ)充1000毫克維生素C，為自己，為家人增強(qiáng)抵抗力，構(gòu)筑健康防線。

1000毫克維生素C，

輕松攝取，美味健康

人體自身并不能合成維生素C，日常維生素C的攝入都借助于我們的飲食。

一般來(lái)說(shuō)，從日常食物中可以攝取維生素C，像新鮮的蔬菜和水果。但要提醒大家的是，由于維生素C是一種性質(zhì)不穩(wěn)定的維生素，有易溶于水和怕熱怕堿的特點(diǎn)，所以蔬菜和水果若在水中浸泡、蒸煮、存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以及用銅、鐵等容器盛放等，其中所含的維生素C就會(huì)受到破壞和損耗，造成攝取量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于你的估計(jì)，因此僅靠食補(bǔ)不足以填充人體對(duì)維生素C的需要。

人體內(nèi)儲(chǔ)備的維生素C一般只有1500毫克，在疾病和壓力等應(yīng)激狀態(tài)下只夠免疫系統(tǒng)最多一天半的用量，所以，當(dāng)我們面臨細(xì)菌病毒威脅的情況下，需要得到1000毫克大劑量維生素C的幫助，就得靠外援補(bǔ)充了。

走訪京城各大藥店發(fā)現(xiàn)：“力度伸維生素C泡騰片”正是這樣一位便捷的外援！

因?yàn)槊科�橙白色的泡騰片，都是1000毫克維生素C的化身，輕輕往水杯里一躍，不僅能翻騰出美麗的氣泡水花，更讓豐富的維生素C溶成了一杯酸酸甜甜的美味飲料，讓身體補(bǔ)足維生素C的同時(shí)，也讓味蕾美美地享受了一番，怪不得有人把泡一杯維生素C泡騰片作為辦公室休閑下午茶的新選擇呢！

情況1：

環(huán)境因素的影響

當(dāng)季節(jié)變化無(wú)常、天氣干燥、早晚溫差大、辦公樓的中央空調(diào)太冷或太熱，周?chē)�有人得了傳染病……小劑量的維C就顯得很不夠了，無(wú)法滿(mǎn)足身體機(jī)能此時(shí)的需求。

因?yàn)楫?dāng)人體遭遇病毒入侵時(shí)，身體的免疫細(xì)胞會(huì)主動(dòng)出擊，與病毒和細(xì)菌大戰(zhàn)。作戰(zhàn)過(guò)程中的免疫細(xì)胞會(huì)消耗大量的維C，這時(shí)人體對(duì)維C的需求就會(huì)急速提高到1000-3000毫克，這時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充大劑量維C，能幫助免疫細(xì)胞提高戰(zhàn)斗力，從而預(yù)防疾病或幫助康復(fù)。

情況2：

自身因素的影響

當(dāng)工作強(qiáng)度增加、出差頻繁、承受過(guò)度壓力、精神狀態(tài)緊張、生活不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)、煙酒過(guò)度……人體免疫力就會(huì)下降，很容易被傳染上感冒和其它疾病。

大劑量維C(即每日1000毫克左右)能促進(jìn)膠原蛋白合成，構(gòu)成抵御感染的屏障；并能增強(qiáng)免疫細(xì)胞的流動(dòng)性和噬菌能力，即對(duì)抗病毒、細(xì)菌的作戰(zhàn)能力，提高抗體水平，從而抵御感冒等傳染病或其它疾病。

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每日服用1000毫克的維C可以顯著減少感冒發(fā)生，減輕感冒癥狀，縮短感冒時(shí)間。

情況3：

特殊生理狀態(tài)的影響

特殊的生理狀態(tài)包括：傳染病高發(fā)季節(jié)、身體處于疲勞狀態(tài)時(shí)、妊娠期、哺乳期、免疫功能低下時(shí)；特殊的病理狀態(tài)包括：手術(shù)后、細(xì)菌病毒感染時(shí)、身患慢性疾病、過(guò)敏性疾病、受到嚴(yán)重創(chuàng)傷。在這種狀態(tài)下，人體對(duì)維C的需要量要增加到1000毫克～3000毫克/日，足量補(bǔ)充對(duì)身體機(jī)能的恢復(fù)能起到相當(dāng)明顯的作用。