蔡依林、張柏芝等眾女星瘦身秘訣
發布: 2008-03-18 15:00:42 作者: linxueliang 來源: 中國食品科技網
剛剛步入2008年，娛樂界就發生了震動全球的“艷照門”事件。其實在娛樂界此事件只是小菜一碟，只是此小事卻勾引著集體渴望私窺的眼睛，看的人多了就有震動效果。但是在滿足自己眼睛欲望的時候是否想過她們是如何擁有如此傲人的身材?小編就來盤點一下這些女星們的獨門瘦身秘訣，希望對想減肥的網友們有些幫助。
Maggie Q有“性感小女神”的稱號
Maggie Q是美越混血兒，熱情奔放的她自入行以來，便惹來不少狂蜂浪蝶，電影里的出位鏡頭，與舊愛吳彥祖的激情演出，為她贏得“性感小女神”的稱號。難怪身形fit、皮膚又滑溜的她，多次被某男士雜志選為“香港男人最想輕擁入懷的女性”。Maggie擁有人人羨慕的纖巧體型，卻不過分消瘦，這得益于她長期熱愛運動。Maggie認為香港的生活節奏快，在這個快速得令人透不過氣來的地方，運動就成了她減壓首選。“任何運動我都喜歡，尤其是跑步、瑜珈、網球和踏單車，每天做三十分鐘，就可以既鍛煉心臟功能，又收緊身體線條。很多女孩子一直會埋怨自己肥，但又不做運動，這可是無用的啊，要美都是得付出的。”
蕭亞軒的魔鬼減肥訓練
愛美的女孩子總是會擔心自己是不是胖了，臉上長了個小痘痘也會不開心好幾天，不過幸好我們不是那些每天都要面對鎂光燈的明星們，看看蕭亞軒的魔鬼減肥訓練，我們就該躲到角落里慶幸加偷笑了。
蕭亞軒的減肥方式，不是一般女孩子采取的節食法，“我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。”蕭亞軒無法想象為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌--‘宵夜’。”
有點夸張地拼命吃，蕭亞軒就用一套更嚴厲的健身訓練方式，讓自己更瘦。“還好我原本就有健身的習慣，再加上媽媽的食補，就算瘦也不會不健康。”蕭亞軒哈哈大笑著招認自己的減肥方式。蕭亞軒一直認為，減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，“除了一般的蔬菜、水果，我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規定我起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有時甚至牛奶拌著燕窩喝，當時我還覺得很煩。”
蕭亞軒長大后才了解媽媽的用意，因為喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常“暢通”，不會體內積毒，造成身體水腫。
阿嬌一個月時間內120磅減到95磅
阿嬌(鐘欣桐)7天成功瘦身體態示眾。令人眼前一亮。以前的肥肉脂肪在短短不到一個月時間內一掃而空，由120磅減到95磅。
阿嬌告訴大家當年由一個守身如玉的偶像，慘變為守身如肉的肥嬌，可以說是萬般滋味在心頭。還好，“皇天不負瘦身人”，最終為阿嬌找到一個方便快速的瘦身方法，她說：“我的工作永遠都是排山倒海，更不要說去纖體中心減肥，就是連睡覺都不夠。但是，作為偶像，外型好重要。減肥對我來說迫在眉睫，根本容不得我花兩三個月去慢慢減。好在我知道了瘦身堂的《5日修身料理》，它為我24小時調理身體。使我不會再為減肥的事操心，專心工作都可以瘦身。”減肥，要減得有光彩，調理好身體是首要任務。阿嬌早上服用“早晨料理”晚上服用“夜間修身丸”。吃了不到一個星期的時間，就明顯的瘦了。
蔡依林特別注重身材
蔡依林特別注重身材，她說會采購許多器材來鍛煉身材，其中一個瘦腰秘訣就是猛搖“呼拉圈”。蔡依林說她會邊看電視邊搖，現在即使連續搖個半小時也不會掉落。“我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。
她堅持晚上六點過后，就不吃任何東西。但每天早上，她會吃維他命A、B、C還有鈣片，補足營養。她說：“女人比較容易得便秘，我一緊張就會便秘，因此我一直都有泡酵母茶來喝。”
她還有自己一套減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅干，絕不吃甜食，蔡依林說：“我雖然吃的清淡，但是營養都夠!不過，大家千萬不要過度的減肥，因為身體健康還是最重要的，現在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。”
消瘦后的張柏芝引來一些爭議
娛樂圈里一直刮著“骨感美”的瘦身風，張柏芝就是其中最好的代言人。如果你看過《星愿》一定還記得張柏芝在片中那圓圓的可愛小臉，那時張柏芝雖然五官長得清麗可人，但她總認為自己圓圓的小臉總讓人覺得比較業余，拍戲時，不是那么上鏡。僅半年時間，張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈，身材變得更苗條了。消瘦后的張柏芝雖然引來一些爭議，但她的減肥觀念和做法還是值得關注的。
1、忍住口腹之欲
以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。
2、跑步、跳舞
減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，后來發覺跳舞對保持身材很有幫助。
3、“罰站”
①背部挺直，緊貼墻壁站立。
②雙臂側平舉。
③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。
以上動作重復做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼墻壁。
4、適當加大工作量
其實人最怕閑著，人一閑嘴就饞，而且犯懶不愿意運動，如果你用工作來填補空閑時間，就沒有時間去想該吃什么零食，沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會增強。所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。
5、一定要持之以恒
減肥一定不是輕而易舉的事，一定會吃些苦頭，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人會心疼，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。
6、不靠藥物減肥
剛開始減肥時，朋友從外國買了一種減肥藥給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，后來聽說對腎不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃藥減肥，吃藥不當容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時間，但是我很健康。
7、減肥也有禁忌
①地獄法節食：只吃蔬菜水果，看別人吃美食，自己饞又不敢吃，此法不可能長久。
②絕食3日：肚里無一粒米，3日后肯定會狂吃，此法適得其反。
③瀉藥減肥：最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無光，人也無生氣。
楊永晴有一套自己的美胸密籍
在陳冠希阿嬌艷照門中大出風頭的楊永晴，其嬌好的面容和魔鬼身材讓很多女性羨慕不已，其實楊永晴有一套自己的美胸密籍，下面我們就來公布一下：
楊永晴說“吃”，是一種非常簡單而奏效的美胸方法，若想擁有漂亮的胸部，就必須經常食用含有身體所必需的熱量的食物。另外，飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。
1、切忌節食減肥
想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養，不提倡盲目的節食減肥。因為乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果一個人連基本的營養都無法保證，非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會很少，乳房過小，則無美可言了。
2、蛋白質很重要
飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。
3、多吃豆類食品
豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是不錯的豐胸圣品。
4、特別要補充鋅
因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。
剛步入2008年，娛樂界就發生了震動全球的“艷照門”事件。其實在娛樂界此事件只是小菜一碟，只是此小事卻勾引著集體渴望私窺的眼睛，看的人多了就有震動效果。但是在滿足自己眼睛欲望的時候是否想過她們是如何擁有如此傲人的身材?小編就來盤點一下這些女星們的獨門瘦身秘訣，希望對想減肥的網友們有些幫助。
Maggie Q有“性感小女神”的稱號
Maggie Q是美越混血兒，熱情奔放的她自入行以來，便惹來不少狂蜂浪蝶，電影里的出位鏡頭，與舊愛吳彥祖的激情演出，為她贏得“性感小女神”的稱號。難怪身形fit、皮膚又滑溜的她，多次被某男士雜志選為“香港男人最想輕擁入懷的女性”。Maggie擁有人人羨慕的纖巧體型，卻不過分消瘦，這得益于她長期熱愛運動。Maggie認為香港的生活節奏快，在這個快速得令人透不過氣來的地方，運動就成了她減壓首選。“任何運動我都喜歡，尤其是跑步、瑜珈、網球和踏單車，每天做三十分鐘，就可以既鍛煉心臟功能，又收緊身體線條。很多女孩子一直會埋怨自己肥，但又不做運動，這可是無用的啊，要美都是得付出的。”
蕭亞軒的魔鬼減肥訓練
愛美的女孩子總是會擔心自己是不是胖了，臉上長了個小痘痘也會不開心好幾天，不過幸好我們不是那些每天都要面對鎂光燈的明星們，看看蕭亞軒的魔鬼減肥訓練，我們就該躲到角落里慶幸加偷笑了。
蕭亞軒的減肥方式，不是一般女孩子采取的節食法，“我沒辦法硬撐著不吃飯，餓肚子對我來說，簡直不可思議。”蕭亞軒無法想象為了減肥必須餓到頭昏眼花，因為她不但一天多餐，也很愛吃熱量超高的速食食品，再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住餓，還會吃減肥的大禁忌--‘宵夜’。”
有點夸張地拼命吃，蕭亞軒就用一套更嚴厲的健身訓練方式，讓自己更瘦。“還好我原本就有健身的習慣，再加上媽媽的食補，就算瘦也不會不健康。”蕭亞軒哈哈大笑著招認自己的減肥方式。蕭亞軒一直認為，減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，“除了一般的蔬菜、水果，我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規定我起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有時甚至牛奶拌著燕窩喝，當時我還覺得很煩。”
蕭亞軒長大后才了解媽媽的用意，因為喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常“暢通”，不會體內積毒，造成身體水腫。
阿嬌一個月時間內120磅減到95磅
阿嬌(鐘欣桐)7天成功瘦身體態示眾。令人眼前一亮。以前的肥肉脂肪在短短不到一個月時間內一掃而空，由120磅減到95磅。
阿嬌告訴大家當年由一個守身如玉的偶像，慘變為守身如肉的肥嬌，可以說是萬般滋味在心頭。還好，“皇天不負瘦身人”，最終為阿嬌找到一個方便快速的瘦身方法，她說：“我的工作永遠都是排山倒海，更不要說去纖體中心減肥，就是連睡覺都不夠。但是，作為偶像，外型好重要。減肥對我來說迫在眉睫，根本容不得我花兩三個月去慢慢減。好在我知道了瘦身堂的《5日修身料理》，它為我24小時調理身體。使我不會再為減肥的事操心，專心工作都可以瘦身。”減肥，要減得有光彩，調理好身體是首要任務。阿嬌早上服用“早晨料理”晚上服用“夜間修身丸”。吃了不到一個星期的時間，就明顯的瘦了。
蔡依林特別注重身材
蔡依林特別注重身材，她說會采購許多器材來鍛煉身材，其中一個瘦腰秘訣就是猛搖“呼拉圈”。蔡依林說她會邊看電視邊搖，現在即使連續搖個半小時也不會掉落。“我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。
她堅持晚上六點過后，就不吃任何東西。但每天早上，她會吃維他命A、B、C還有鈣片，補足營養。她說：“女人比較容易得便秘，我一緊張就會便秘，因此我一直都有泡酵母茶來喝。”
她還有自己一套減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅干，絕不吃甜食，蔡依林說：“我雖然吃的清淡，但是營養都夠!不過，大家千萬不要過度的減肥，因為身體健康還是最重要的，現在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。”
消瘦后的張柏芝引來一些爭議
娛樂圈里一直刮著“骨感美”的瘦身風，張柏芝就是其中最好的代言人。如果你看過《星愿》一定還記得張柏芝在片中那圓圓的可愛小臉，那時張柏芝雖然五官長得清麗可人，但她總認為自己圓圓的小臉總讓人覺得比較業余，拍戲時，不是那么上鏡。僅半年時間，張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈，身材變得更苗條了。消瘦后的張柏芝雖然引來一些爭議，但她的減肥觀念和做法還是值得關注的。
1、忍住口腹之欲
以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。
2、跑步、跳舞
減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天1小時，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，后來發覺跳舞對保持身材很有幫助。
3、“罰站”
①背部挺直，緊貼墻壁站立。
②雙臂側平舉。
③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。
以上動作重復做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼墻壁。
4、適當加大工作量
其實人最怕閑著，人一閑嘴就饞，而且犯懶不愿意運動，如果你用工作來填補空閑時間，就沒有時間去想該吃什么零食，沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會增強。所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。
5、一定要持之以恒
減肥一定不是輕而易舉的事，一定會吃些苦頭，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人會心疼，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。
6、不靠藥物減肥
剛開始減肥時，朋友從外國買了一種減肥藥給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，后來聽說對腎不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃藥減肥，吃藥不當容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時間，但是我很健康。
7、減肥也有禁忌
①地獄法節食：只吃蔬菜水果，看別人吃美食，自己饞又不敢吃，此法不可能長久。
②絕食3日：肚里無一粒米，3日后肯定會狂吃，此法適得其反。
③瀉藥減肥：最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無光，人也無生氣。
楊永晴有一套自己的美胸密籍
在陳冠希阿嬌艷照門中大出風頭的楊永晴，其嬌好的面容和魔鬼身材讓很多女性羨慕不已，其實楊永晴有一套自己的美胸密籍，下面我們就來公布一下：
楊永晴說“吃”，是一種非常簡單而奏效的美胸方法，若想擁有漂亮的胸部，就必須經常食用含有身體所必需的熱量的食物。另外，飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。
1、切忌節食減肥
想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養，不提倡盲目的節食減肥。因為乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果一個人連基本的營養都無法保證，非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會很少，乳房過小，則無美可言了。
2、蛋白質很重要
飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。
3、多吃豆類食品
豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是不錯的豐胸圣品。
4、特別要補充鋅
因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。
