刊登在12月20出版的《美國醫學會雜志》周刊的一項最新研究結果表明，健腦活動有助于延緩大腦衰老，而且健腦時間不用長，１０次健腦訓練，大腦的反應和認知能力在今后５年中都能因此受益。

　　反應能力可高3倍

　　賓夕法尼亞州立大學人類發展學教授謝里·Ｌ·威利斯負責了這次健腦研究。研究耗資１５００萬美元，由美國國家老齡問題研究所資助。

　　來自美國６個城市的２８０２名志愿者參加了研究試驗，他們年齡在６５歲至９０余歲之間，平均年齡為７３歲。這些志愿者來自不同社會階層，擁有不同文化教育程度。研究人員測試了志愿者的認知能力和反應能力，并把他們分為４組。其中，一組志愿者接受記憶能力訓練，一組接受推理能力訓練，另一組接受快速反應能力訓練，最后一組則不接受任何訓練以做對比。健腦訓練共１０次，每次歷時１小時至７５分鐘，且每次訓練的難度在上一次訓練基礎上有所增加。訓練結束５年后，研究人員對依然在世的１８７７名志愿者進行了對比測試。他們發現，接受記憶力訓練的實驗組平均記憶能力比最后一組強７５％，接受推理訓練的實驗組平均推理能力比最后一組強４０％，而練習大腦快速反應能力的志愿者則比最后一組的反應能力強３００％。

　　研究人員說，盡管研究沒有表明健腦訓練能使人永久性告別癡呆等智力衰退疾病，但它看似能有效延緩智力衰退的出現時間。

　　訓練需要持之以恒

　　研究員之一的邁克爾·馬爾西斯科同時提醒說，盡管短期訓練能取得良好效果，但持之以恒效果會更佳。專家們還建議說，健腦活動需要循序漸進、難度漸漸上升。如果你做填字游戲，那漸漸增加它的難度，或是改玩棋類游戲。威利斯說，如果你不喜歡做游戲，那你得想想其他辦法活動大腦，大腦需要活動才能保持健康。