最近，您的朋友圈是否也被“流感中招”的消息刷屏？家人接連被“擊倒”，讓人深感其威力。當(dāng)下正值多種呼吸道疾病高發(fā)期，而12月15日恰逢 “世界強(qiáng)化免疫日”，這個(gè)特別的日子在提醒我們：為自己和家人主動(dòng)構(gòu)筑強(qiáng)大的免疫力，是抵御病毒侵襲最核心的防線。它既是保護(hù)個(gè)人的“健康鎧甲”，也能匯聚成守護(hù)全社會(huì)的“免疫堤壩”。值此之際，我們特為您準(zhǔn)備了一份實(shí)用的“免疫力增強(qiáng)指南”，助您科學(xué)應(yīng)對(duì)，安穩(wěn)過(guò)冬。

 

科學(xué)免疫，構(gòu)筑看不見(jiàn)的健康防護(hù)網(wǎng)

　　世界強(qiáng)化免疫日最初是為在全球范圍內(nèi)消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立。1988年，世界衛(wèi)生組織發(fā)起全球消滅脊髓灰質(zhì)炎行動(dòng)，通過(guò)大規(guī)模的免疫接種，這一曾經(jīng)威脅全球兒童健康的疾病已接近絕跡。如今，這一紀(jì)念日的意義已擴(kuò)展到所有疫苗可預(yù)防的疾病，成為推動(dòng)全球免疫接種工作、強(qiáng)化人群免疫屏障的重要倡導(dǎo)日。

　　免疫接種被公認(rèn)為20世紀(jì)最偉大的公共衛(wèi)生成就之一。科學(xué)研究表明，通過(guò)接種疫苗，人體能夠提前建立針對(duì)特定病原體的防御機(jī)制，當(dāng)真正的病原體入侵時(shí)，免疫系統(tǒng)能夠迅速識(shí)別并消滅它們。

 

　　數(shù)據(jù)顯示：

　　麻疹疫苗接種使全球麻疹死亡人數(shù)下降73%

　　脊髓灰質(zhì)炎疫苗使全球病例減少99%以上

　　流感疫苗可降低季節(jié)性流感發(fā)病率40%-60%

　　HPV疫苗可預(yù)防約90%的宮頸癌及相關(guān)疾病

 

日常防護(hù)，為身體上一道“鎖”

　　當(dāng)然，疫苗接種為身體建立了重要的免疫記憶。但要讓健康堡壘固若金湯，更離不開(kāi)我們?nèi)諒?fù)一日的主動(dòng)設(shè)防——即全面而周到的日常防護(hù)。這就像為身體這座城池不僅配備了精兵（免疫系統(tǒng)），還要主動(dòng)關(guān)閉城門(mén)、巡查邊境，在外敵（病原體）可能入侵的每一個(gè)環(huán)節(jié)都提前上好鎖，通過(guò)生活細(xì)節(jié)的加固，讓城防體系無(wú)懈可擊。

 

　　01、均衡營(yíng)養(yǎng)：免疫系統(tǒng)的

　　“建筑材料”

　　蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素是免疫細(xì)胞生成和功能發(fā)揮的基礎(chǔ)。多樣化的膳食結(jié)構(gòu)，特別是富含新鮮蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物的飲食模式，能為免疫系統(tǒng)提供全面支持。

　　珍奧®核酸膠囊是國(guó)家衛(wèi)生部批準(zhǔn)上市的核酸產(chǎn)品，擁有“藍(lán)帽子”標(biāo)識(shí)。以綠豆、赤小豆、豇豆和黑豆為主要原料制成，具有免疫調(diào)節(jié)的保健功能。

 

 

　　天美康®優(yōu)日樂(lè)壓片糖果正能為身體構(gòu)筑多元營(yíng)養(yǎng)矩陣——它集結(jié)了多重優(yōu)質(zhì)原料，如針葉櫻桃、接骨木莓、刺梨、丹麥進(jìn)口乳礦物鹽（乳鈣）、珍奧酵母β-葡聚糖等，從天然營(yíng)養(yǎng)到特色成分，為日常健康提供多元助力。

 

 

　　02規(guī)律作息：免疫修復(fù)的

　　“黃金時(shí)段”

　　研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)顯著降低免疫細(xì)胞活性和抗體反應(yīng)。成年人每天保持7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有助于免疫系統(tǒng)的修復(fù)與再生。

 

　　03科學(xué)運(yùn)動(dòng)：免疫調(diào)節(jié)的

　　“活力開(kāi)關(guān)”

　　適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)免疫細(xì)胞循環(huán)，提高機(jī)體對(duì)病原體的識(shí)別和清除能力。每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可顯著增強(qiáng)免疫功能。

 

雙迪健康提醒：冬季免疫力強(qiáng)化要點(diǎn)

 

　　01注重室內(nèi)空氣流通

　　在保持溫暖的同時(shí)，每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，降低病原體密度。

 

　　02加強(qiáng)手部衛(wèi)生

　　健康在手，勤洗為先。接觸物品后、飲食前、如廁后，請(qǐng)務(wù)必用流水和肥皂徹底清潔雙手。這是保護(hù)自己與他人最簡(jiǎn)單有效的防線。

 

　　03避免過(guò)度疲勞

　　為免疫力“儲(chǔ)能”，從避免過(guò)度疲勞開(kāi)始。關(guān)鍵在于 “及時(shí)修復(fù)”：保證規(guī)律且充足的深度睡眠，工作間歇進(jìn)行短暫休息與放松。當(dāng)你停止透支，免疫系統(tǒng)才能獲得喘息與修復(fù)的機(jī)會(huì)，從而更有效地守護(hù)你。

 

　　04調(diào)整情緒

　　免疫力需要好情緒的滋養(yǎng)。試著每天：深呼吸片刻緩解壓力，保持適度社交獲取支持，做些喜歡的小事創(chuàng)造愉悅。當(dāng)你穩(wěn)住情緒，你的免疫防線也會(huì)更加穩(wěn)固。