生活方式病是發(fā)達(dá)國家在對一些慢性非傳染性疾病進(jìn)行了大量的流行病調(diào)查研究后得出的結(jié)論。這些慢性非傳染性疾病的主要病因就是人們的不良生活方式。包括疾病有：肥胖、高血壓、冠心病、等心血管疾病，腦中風(fēng)等腦血管疾病，糖尿病和以部分惡性腫瘤。這些疾病都是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還難以治愈，并嚴(yán)重的危害人們的生命和健康。

　　不健康的生活方式直接或間接與多種慢性非傳染性疾病有關(guān)，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等。原來以老年患者為主的高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等慢性疾病，現(xiàn)在已經(jīng)有‘年輕化’的趨勢。專家已經(jīng)向國人發(fā)出了警告：1/3國人都患有生活方式疾病，它正在以快速蔓延的方式侵襲著每一個(gè)人…… 。

　　職業(yè)病也屬于生活方式病的范圍�，F(xiàn)代白領(lǐng)階層普遍患有頸椎病，肩周炎，痔瘡等疾病，這與長時(shí)間伏案工作，缺乏必要的身體活動(dòng)有關(guān)。

　　其實(shí)，對于生活方式病，真正的危害不是來自疾病本身，而是來自日常生活中對危害健康的因素認(rèn)識不足，不懂得生活方式與疾病的關(guān)系，腦子里還沒有“健康生活方式”的概念。這才是今后生活方式病對人類真正的威脅所在。

　　生活方式病指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。

 

　　與生活方式病有關(guān)的數(shù)據(jù)

　　1.良好的生活方式使得40歲左右人的健康程度和20歲左右生活方式不良的年輕人的健康狀況幾乎一樣。

　　2.據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料證實(shí)，人類的健康壽命問題40%在于遺傳和生存的環(huán)境條件：其中15%為遺傳因素，10%為社會(huì)因素，8%為醫(yī)療條件，7%為生活環(huán)境和地理氣候條件，而60%需要靠自己努力，去“建設(shè)”良好健康的生活方式。

　　3.目前，因生活方式病而死亡的比例在中國達(dá)到67%。

　　4.不良的生活方式不僅使患糖尿病、消化性潰瘍、心腦血管疾病和癌癥的危險(xiǎn)性大大增加，而且45歲以后的死亡率比生活方式健康的人群高出數(shù)倍。

　　5.據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測，到2015年生活方式病將成為人類的頭號殺手。

　　主要病因這一群組疾病發(fā)病的是與生活方式密切相關(guān)的飲食，運(yùn)動(dòng)，吸煙，飲酒，修養(yǎng)等。這些生活方式根據(jù)每個(gè)人的內(nèi)在特點(diǎn)不斷進(jìn)行良好的改善是非常重要的。這樣可以通過良好方式的改善，達(dá)到預(yù)防發(fā)生這一群組疾病的效果，世界上有的國家將這組生活方式病亦稱為文明病和富裕病。從病名上反映了我們的現(xiàn)代生活是處在一個(gè)飽食年代。因?yàn)樯�活方式可以引起一組疾病的發(fā)生，所以生活方式被分為健康生活方式和不健康生活方式。

 

　　健康生活方式1972年有人提出了以下7項(xiàng)健康方式，通過幾十年的驗(yàn)證這樣做可以減少生活方式病的發(fā)生率并且可以延長壽命。

　�、� 保證睡眠時(shí)間

　�、� 不吸煙

　　③ 維持正常體重

　�、� 避免過度飲酒

　　⑤ 定期做一次劇烈運(yùn)動(dòng)

　�、� 每天吃早餐

　�、� 不吃間食（就是兩頓飯之間不加餐）

 

　　不健康生活方式

　�、� 不合理膳食

　�、� 吸煙

　　③ 缺乏運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)

　�、� 心理壓力和緊張情緒

 

　　不健康的生活方式的惡果

　　1.每吸一支煙，減壽5分鐘，終身吸煙減壽18年。每天吸煙，患消化性潰瘍、心血管疾病的人比不吸煙的人能增加4-5倍。

　　2.生活不規(guī)律者患消化性潰瘍的可能性比生活規(guī)律者高出3倍以上。

　　3.對任何事物都不感興趣，患肝病的可能性比對生活充滿興趣的人增大3倍。

　　4. 不吃早餐而患糖尿病的危險(xiǎn)比按時(shí)吃早餐的人要高出4倍以上。

　　5. 每天喝咖啡5次以上，發(fā)生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。

　　6. 心理素質(zhì)較弱、常受到精神刺激的人，患消化性潰瘍的危險(xiǎn)比心理素質(zhì)好的人高出4倍，患心血管病比心理素質(zhì)好的人高出2倍。

　　7. 每天吃的食品過咸可以導(dǎo)致患心血管、高血壓疾病的幾率比正常人高出4-5倍以上(每天鹽的攝入量在30克以上者，幾乎都會(huì)患高血壓病)。

　　但是生活方式病除了主要原因生活方式外，還有外部原因和遺傳原因，外部原因中有病原體及有害物質(zhì)的侵入和事故等，其中大部分是我們每個(gè)人無法控制的，另一個(gè)原因就是遺傳和年齡的增長了，這是目前根本無法控制的。外部原因和遺傳原因每個(gè)人和每個(gè)人之間有很大的差異。

　　生活方式病的預(yù)防我們一直強(qiáng)調(diào)，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其實(shí)同樣很簡單，就是從日常生活點(diǎn)滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。專家說“一個(gè)人20年前的生活方式?jīng)Q定20年后的身體狀況”，這就是告訴我們，生活方式疾病的形成是一個(gè)漫長的過程，人人都是20年后自己身體狀況的主宰者。

　　再說簡單點(diǎn)，生活方式病是怎樣形成的，就是自己的不良生活方式積累形成的。如果你年輕時(shí)不注意培養(yǎng)健康的生活方式，就會(huì)陷入“前半輩子以命換錢，后半輩子拿錢換命”的境況。

　　誰是生活方式病的最好醫(yī)生？只有自己才是自己最好的醫(yī)生。生活中，金錢是買不來健康的，追求健康沒有快車和捷徑。時(shí)下，服用“生活方式藥”可謂方興未艾，成為時(shí)尚。“生活方式藥”是今年醫(yī)學(xué)專家使用的一種新概念，指那些主要不是用來治療疾病，而是用于改善因不良生活方式所引起的有關(guān)癥狀和疾病的“藥物”。這類藥物不同于保健食品，也不是人們常說的天然補(bǔ)品，它是藥品類的一小部分，如各種維生素、微量元素制劑、某些有特殊防病功能以及能糾正人體某些不適的其他類藥品。服用這些藥品，當(dāng)然不可能帶來致命的威脅，也不會(huì)產(chǎn)生明顯的副作用，卻能消除不良生活方式帶來的負(fù)效應(yīng)，預(yù)防和治療某種文明病，從而提高身體素質(zhì)，促進(jìn)健康。

　　廣義的說，任何可以改善生活方式的原則和方法都是“生活方式藥”，是否使用這種藥物，你自己才是你自己的主人。

 

　　預(yù)防生活方式病的根本措施是養(yǎng)成良好的生活方式和改變不良習(xí)慣。

　　1.學(xué)習(xí)和掌握健康知識

　　2.重在實(shí)踐，從一點(diǎn)一滴做起，把科學(xué)理論變成自覺的行動(dòng)。

　　3.持之以恒，必見成效。

　　生活方式管理是預(yù)防“生活方式病”的有效武器　

 

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